一、西藏旅游出發前：
1、心理準備：保持樂觀情緒，如有心理負擔會加重高原反應，延緩人體適應高原氣候。
2、身體準備：進藏前睡眠和休息要充足，嚴重高血壓、心臟病患者不宜進藏。
3、隨身物品：高原海拔高日照強烈，早晚溫差大，需準備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫，同時帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等物品。
4、友情提示：足夠的膠卷、相機電池、現金、全球通手機、濕紙巾、個人衛生用品。
5、特別提示：赴珠穆朗瑪峰旅游請準備好羽絨服和睡袋。
二、西藏旅游旅途中：
1、適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力。
2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動。
3、飲食宜有節制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負擔。
4、西藏屬特殊地區，請團友和睦相處，尊重民族地區的文化和信仰習慣
三、西藏旅游高原反應：
初入高原旅游，有一部分人可能出現高原反應，癥狀包括頭痛 、胸悶、氣短、心悸、惡心嘔吐，口唇紫紺，失眠，多夢，血壓亦可能升高。這些癥狀第一、二天明顯，以后就會逐漸減輕或消失；但也有極少數人因勞累、受寒和上呼吸道感染等原因，癥狀可能逐漸加重，發展成為高原肺水腫或高原腦水腫。
到達高原后，應注意的事項
剛到高原，每一個人都會感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明你不適應高原，如果能夠正確地保護自己，５－７天后，一般都可使上述癥狀好轉或消失。
人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，癥狀又會重新出現。這樣，便延緩了適應高原的時間。我們主張，如果你上述癥狀不很嚴重，特別是在靜息時較輕微，最好不要吸氧。這樣可以使你更快適應高原環境。
剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，使其能很好地適應此環境。最好不要飲酒和吸煙。要多食蔬菜、水果等富含維他命的食物。
但也必須注意，如果進入高原后，上述癥狀愈來愈重，特別是靜息時也十分明顯，應該立即吸氧，并到醫院就診。以防因“急性高原肺水腫”而造成不良后果。高原反應必然會有，前一兩天有一個適應階段，過去就會安然無恙，只要在非感冒狀態下，以及無心臟病高血壓或重大疾病情況下進藏，不會有問題，請大家不必害怕
四、進藏所需物品：
1、太陽鏡
2、防曬霜
3、防寒衣物（羽絨服、毛衣、毛褲、手套……）
4、相機、鏡頭
5、唇膏 （必須帶，如果你上過高原你就知道不帶這個的后果）
6、現金、信用卡,信用卡在很多地方不能刷卡（西藏只有中國銀行、農業銀行、建設銀行、郵政綠卡）
7、身份證
8、高能食物（巧克力、牛肉干、壓縮餅干、紅牛飲料……）
9、手機
10、備用電池 [盡量攜帶統一電池型號的用電器]
11、望遠鏡* [有用，但攜帶不方便]
12、藥品 抗感冒類 抗高原反應（紅景天） 防止拉肚子 消炎的藥等
13、介紹一種有效的預防高原反應的方法：上車前將一粒阿斯匹林同一粒乘暈寧同服，效果及佳。另外，出發前千萬不要有中感冒現象